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吴淑岗的日志

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  • 羽球运动足底长水泡属常见 小水泡发威不得了【转】

    原文;羽球运动足底长水泡属常见 小水泡发威不得了  来源;羽毛球杂志 羽毛球运动中足底打泡的现象很常见。别看一个小小的水泡,因为有时很疼,影响起跳、蹬地、起动,常常使运动员无法正常训练。如果水泡感染了,影响就更大。在重大比赛来临时出现这个问题,一个小小的水泡不就变成一个很严重的问
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  • 一生的健身方案【转】

    运动健身的好处大家都知道,但是一般人不大可能一辈子只做同样一种运动,永远也不厌倦;另一方面,岁月毕竟无情,上了年纪的人不可能还和年轻时一样蹦蹦跳跳,承受着年轻时的运动量。 那么,对希望以运动健身的人,到底应该如何搭配组合,在不同人生阶段选择适合自己年龄的运动方式?美国有一位训练专家最近设计出
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  • 原文地址:健身,需要吃蛋白粉吗? 作者:姜礼    一般来说,进行健身的健康年轻女性,如果膳食结构合理,蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例适当,膳食蛋白质的质量也较好,没有必要额外补充蛋白粉。当然,如果条件允许,适量补充一些蛋白粉也是有益无害的。但是,如果膳食中蛋白质比例较低,而且
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  • 前列腺是男子的“专利”器官,由于它像卫兵一样排列在膀胱的前面,故命名为前列腺。当包绕尿道的前列腺长期处于超负荷运转,加上秋冬身心疲惫、抵抗力下降,就容易招致致病微生物的侵害,引起尿后余沥或尿意不尽的持尿症状及会阴部的不适,就像关不紧的“龙头”。腹部、大腿和臀部的体育锻炼运动可以使前列腺得到按
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  •    体重增加几磅,从外表看可能并不明显,但是在精确分析它对人体造成的破坏时,却会发现很大不同。从这张扫描对照 图片 上,你可以清楚地看到超重给器官、骨骼和肌肉造成了什么后果。 发现两者差异:左边的 肥胖 女性,器官周围堆积了大量脂肪,心脏已经增大,这将对她的 健康 产生严重影响。
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  • 研究证实:节食减肥增加心脏病和癌症几率】【转】

    最近一份由美国加州大学旧金山分校和明尼苏达大学共同完成的研究显示,节食减肥可能促使身体产生更多皮质醇荷尔蒙,从而增加罹患心脏病、糖尿病和癌症的可能性。 研究发现控制卡路里摄入量的人体内分泌更多皮质醇,皮质醇是一种由肾上腺分泌的荷尔蒙,又称为“压力荷尔蒙”。 研究还称,长期受
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  • 运动人体与补水【转】

          人体的近三分之二是水,它在人体中发挥组成细胞、排泄废物、 保护组织、传输 营养 物质及气体、维持血液的容积和调节体温等六大 功能 。对一个 运动 人体来说,水就更重要了,因为运动人体的水代谢 要远远高于不运动的人。一般人一天大约出0.5升汗,但是跑步一小 时的出汗量就是
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  • 失眠与体重增加有联系【转】

    AJCN:失眠与体重增加有联系 《纽约时报》 报道 ,想要瘦身吗?一方面你需要控制饮食和努力锻炼,另一方面你也需要有充足的睡眠。 科学 家已经知道缺少睡眠和体重增加存在联系。2005年发表的一项研究连续数年跟踪了8000名成人,发现晚上睡眠少于7小时的人有更高的体重增加和 肥胖 风险,每少睡一
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  • 功能性训练 功能性体能是未来运动训练学 者探索 大 众健身 、 竞技运动员动作的必然 趋势。 功 能性体能训练是专门性训练,但区别与传统的专项训练,他是 在专项之上的综 合训练或者组合训练,其结果是各种训练方法的综合效 果,对人体从事某中活动或者运动有很好的作用。
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  • 身体成分的定义:组成人体各组织、器官的总成分,称身体成分,其总重量为体重。根据生理功效的不同,常把体重分为:脂肪重(体脂)和去脂体重(瘦体重LBM)。体脂含量过多,即脂肪细胞内脂肪的过度积累会发生体重超重和肥胖。 肥胖的定义:  世界卫生组织认为,肥胖可被简单定义为过多脂肪在体内积
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