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浅谈前列腺炎与运动【转】

已有 1767 次阅读  2012-12-07 10:51   标签前列腺炎  运动 
[转载]浅谈前列腺炎与运动


前列腺是男子的“专利”器官,由于它像卫兵一样排列在膀胱的前面,故命名为前列腺。当包绕尿道的前列腺长期处于超负荷运转,加上秋冬身心疲惫、抵抗力下降,就容易招致致病微生物的侵害,引起尿后余沥或尿意不尽的持尿症状及会阴部的不适,就像关不紧的“龙头”。腹部、大腿和臀部的体育锻炼运动可以使前列腺得到按摩。

  
如何关紧您的“水龙头”?腹部、大腿和臀部的体育锻炼运动可以使前列腺得到按摩。
  
一、慢跑快走。可促进前列腺部位的血液和淋巴循环,因此,青壮年人每天慢跑或者快走20-30分钟对前列腺有保健作用。
  
二、自我按摩。每日早晚按摩会阴100次,提肛、吸气100次,意守丹田后引气至会阴,收缩会阴10多次,会阴有热感即可。一般来说,按摩一个月后,症状会有好转。
  
三、因地制宜、因人而宜地开展体锻。做做简单体操、伸展等,不要在办公桌电脑前、驾驶座上久坐不动。

介绍一种锻炼,站立提踵,当脚跟提到最高点时,小腿收紧、做提肛、尿尿感的动作。每组30次,每日早晚各一组,效果很好。

  
此外,可食疗。由于微量元素可以增加前列腺的抗炎和抗癌作用,因此多食含锌食物如南瓜籽仁、花生仁、芝麻等,对防治前列腺疾病可能有一定效果。同时,要多喝开水,多吃新鲜水果、蔬菜,少吃高脂肪饮食,戒烟酒,少吃辛辣食品。

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